70% našega telesa predstavlja voda. Telo vodo potrebuje za pravilno delovanje celic, za vlaženje organov sluznice, za čiščenje in izpiranje odpadkov iz telesa (odmrli deli celic, toksini). Čiščenje poteka preko treh osnovnih čistilnih mehanizmov: preko ledvic in urinarni trakt, preko sluznice (oči, nos, usta,…) ter preko kože (znoj). Dnevno izgubljamo veliko vode že samo z dihanjem in govorjenjem. Vso to vodo moramo redno nadomeščati.
Imate kdaj občutek, da ne glede na to koliko tekočine spijete, še vedno čutite, da ima telo premalo vode, da ste dehidrirani?
Zadnjih nekaj letih sem pri sebi, kljub povečanju količin spite vode, zaznavala vedno močnejšoo dehidracijo. Začela sem se obremenjevati s tem koliko tekočine spijem. Štela sem kozarce, nato litre. Izločila sem vso drugo tekočino in pila samo vodo. Spila sem tudi več kot 5 litrov dnevno, a težave z dehidracijo so ostale. Pravzaprav so se slabšale. Le zakaj?
Ste poskusili svojo kri? Je prijetno slanega okusa. Tudi celice živijo v prozorni tekočini, ki zelo spominja na morsko vodo. Imenujemo jo plazma. Plazma je alkalna in napolnjena z minerali in vitamini. S svojo alkalnostjo varuje celice pred vdorom patogenih organizmov. Toda telo potrebuje sol še za eno najpomembnejših funkcij v telesu – za hidracijo celic. Celica se lahko ustrezno hidrira, le če ima v svojem jedru dovolj kalija. Celice za svoje potrebe same proizvajajo kalij iz natrija, zato ga potrebujejo zadostno količino. Več natrija kot vstopi v celico, več kalija se proizvede in celica se hitreje hidrira (vase prepušča več vode). Kalij v celico ne more prehajati, ne glede na to, koliko ga zaužijemo s hrano.
SOL je ključna za ustrezno hidracijo!
Če v krvi ni dovolj natrija (soli), ne bo niti dovolj vode in celice se ne bodo mogle hidrirati. Sol in voda sta v telesu vedno prisotna v določenem sorazmerju. Sorazmerje slanosti umerjajo ledvice. Če bo v telesu več vode in premalo soli, se voda se ne bo mogla koristiti za telesne funkcije in bodo ledvice prekomerno količino vode izločile z urinom. Če je v telesu preveč soli, jo bodo ledvice prav tako odplaknile iz telesa.
Vodi sem dodala surovo, nepredelano morsko sol in telo se je pričelo v hipu hidrirati. V nekaj dneh je bilo čutiti pozitivne spremembe. Simptomi dehidracije so izginili in moje počutje se je močno spremenilo na bolje.
Vas pestijo podobne težave? Morda vam manjka soli.
Na zdravje!